3. 運(yùn)動(dòng)使減肥事倍功半。

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且還可以增加熱量消耗的速度。換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能使熱量燃燒效率更高。因?yàn)�，�?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的新陳代謝率高，同等狀況下需要更多的熱量維護(hù)正常的生理運(yùn)作。同時(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以避免暴飲暴食，減少進(jìn)食量。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)使他們的食欲降低了，而且使他們不再會(huì)過(guò)度進(jìn)食。個(gè)中原因之一是，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟和呼吸系統(tǒng)有利，而使我們的身體更加高效。只需要較少的熱量就能維持身體的基本需要，身體也就不再需要那么多的食物了。