許多人常為小腿的不均勻而煩惱。小腿，常因肌肉松弛而使之看起來肥胖，整體均易堆積脂肪。在形成之際就應該開始保養(yǎng)，并以搓揉方式可于短期內減輕癥狀。

　　美麗的標準：

　　小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標準勻稱的小腿。

　　經常鍛煉肌肉的運動選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。肌肉結實呈現(xiàn)肥大狀的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分與脂肪。簡單的拉肌運動并不會造成隆起的情況，請放心進行練習。

　　1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結實。

    坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反復練習�？勺孕性谵k公室或住家內練習。

　　2、運動腳踝關節(jié)，輕易去除皮下脂肪。