【瘦腿黃金時段】

　　1、早8：00，上班路上抬頭挺胸縮小腹;

　　2、下午15：00，坐著抬腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘也可以瘦腿;

　　3、晚20：00，看電視時不妨再做一做美腿操。

　　一、空中腳踏車操，鍛煉瘦腿

　　1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

　　2、在空中踩腳踏車踩100次。

　　二、按摩瘦腿

　　1、涂抹卡玉秀瘦腿精華，雙手交替分別沿腿的內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次模特瘦腿方法技巧模特培訓。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛。